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古云:春日食春芽,养生好处多。春天里许多植物鲜绿嫩芽,其实就是一种天然美味。俗话说“雨前椿芽嫩无比,雨后椿芽生木体”,清明后谷雨前,正是吃香椿的好时候。
香椿是名副其实的“十全蔬菜”
香椿含有人体所需的几乎全部营养素,蛋白质、糖类、脂肪、各种维生素、矿物质等。香椿芽维生素C含量为每百克中40毫克,在常见的蔬菜中属于较高者,有助于增强机体免疫功能,润滑肌肤,是保健美容的好食品;香椿含钙、磷、钾、钠等成分,能补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用;香椿中含维生素E,具有抗衰老和补阳滋阴作用;含的香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲,挥发气味还能驱除蛔虫。还含有各类B族维生素和矿物质,膳食纤维的含量也很高。
香椿虽好,但是,爱吃香椿的注意了!!!
1、香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐含量比一般蔬菜都高
香椿中的亚硝酸盐虽不至于引起中毒,但应尽量减少摄入量,因为亚硝酸盐是合成致癌物亚硝胺的原料。如胃酸分泌不足,细菌在胃内繁殖,产生的酶会把氨基酸分解形成胺,同时,细菌的一些酶会把胺和亚硝酸盐合成亚硝胺。
焯烫是降低亚硝酸盐最佳方法之一,研究表明,焯烫1分钟,可除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。而且香椿的香气主要来自香精油,它是不溶于水的成分,所以焯烫不会影响菜品的风味。
2、不要吃剩的香椿,越新鲜越好
越嫩的香椿硝酸盐含量越低,香椿要吃新鲜的初芽,而且采摘下来立刻吃最好。
3、不要和黄瓜一起吃
黄瓜中含有维生素C分解酶,会破坏到香椿中的维生素C,影响人体对维生素C的吸收,使营养大大降低,故香椿和黄瓜也不宜同食。
4、不要和牛奶一起吃
两者同食易引起腹胀。
5、老病或者皮肤病的人吃香椿要谨慎
香椿是养阳气的,是一种发物,吃了可能引起这些病的复发。
香椿要怎么吃呢?
香椿宜和富含维生素C的食物一起吃,可以有效的阻断亚硝胺的形成,很多新鲜的蔬菜和水果都富含维生素C,比如青椒、苦瓜、枣、猕猴桃等。
推荐给友们3种吃法
1、香椿拌豆腐
准备好香春,和豆腐;将香春用开水烫一下,这样香春就会散发出香味来;将豆腐切成小块,放入盘中;把烫好的香春切成碎末;最后把香春和豆腐放在一起放上香油,盐味精搅拌一下
2、香椿炒鸡蛋
香椿洗净切成小碎,鸡蛋打入碗中;鸡蛋内加入盐,充分搅打均匀;将香椿碎加入蛋液内搅匀;锅内入植物油烧至7分热,将香椿蛋液倒入锅中
,稍稍凝固,用锅铲划散;翻炒数下,关火即可。
3、香椿蒜汁
将焯水后的香椿和蒜瓣一起捣成泥状,加盐、香油、酱油、味精,制成香椿蒜汁,用来拌面条或当调料,更是别具风味。